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拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙

作者:admin 发布时间:2019-10-08 19:33:41 浏览次数:239
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经常会有拳击初学者问到一个问题:怎样才能练好拳击?如何成为像梅威瑟、帕奎奥、洛马琴科一样的顶级拳手?

最近看到徐灿的一个视频,很好的回答了这个问题。

基本功的重复练习

作为当前中国最顶级、也是技术最完美的拳手,徐灿超过四分之三的训练时间都是在锤炼基本功,包括跑步、直摆勾拳、抱架防守、甚至是训练前后的跳绳和拉伸。

是的,你没有听错,就是这些我们一开始拳击训练就能够接触到的基本技术,贵为拳王的徐灿,依然在日复一日地重复练习。

成千上万次的重复一个动作,让它变成刻在你的身体里的肌肉记忆。

上台之后无需再思考,你的身体就会自动唤醒这些你重复过千万次的肌肉记忆,瞬间做出本能反应,侧身躲闪、上步出拳……

一气呵成,流畅而又自然。

重复练习是一个非常单调而且枯燥的过程,但也是你技术提升无法回避的过程。

何为天赋,天赋不是与生俱来的,而是来源于对基本功的磨砺。

拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙

磨刀不误砍柴拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙工,就像盖楼一样,地基打不好,装饰的再华丽也是空中楼阁。

重复练习,是让技术从生疏到熟练的唯一途径,所以,千万别说练习基本功是浪费时间,其实,这才是最重要的事。

一万小时成功定律

一万小时定律是美国作家格拉德威尔在《异类》中提出的一个著名成功学观点,简单说就是不管你做什么事情,只要能坚持一万小时,都可以成为该领域的专家。

成功的关键跟天分无关,只是练习的问题,1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。

人类的大脑必须经过要这么长的时间,才能充分理解和吸收一种知识或者技能。

无论是画家、运动员、钢琴家、作家还是程序员等等,都逃不过一万小时成功定律。

达芬奇一开始学习绘画就是从练习画鸡蛋起步,日复一日,年复一年,变换着不同角度和光线练习,打下了扎实的基本功,这才有了后来的蒙娜丽莎》和《最后的晚餐》等一批不朽的绘画作品。

莫扎特在6岁生日之前已经在父亲的指导下练习时间超过了3500小时,到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时,可想而知他已经练习了多少小时。

张小龙职业生涯早期最大的爱好就是埋头敲代码,生活的全部都是围绕程序开发,一个人在出租屋里完成了Foxmail的前三个版本,十一年的孤独磨砺,这才有了后来QQ邮箱的崛起和微信的横空出世。

回到拳击领域,如果按每天训练4—8个小时,每周拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙训练5天计算,那么成为一个拳击专家至少需要5到10年的时间,这就是一万小时成功定律。

几乎绝大部分顶级拳手都是自小就接受专业而又严酷的拳击训练。

勇猛如帕奎奥, 12岁进入拳馆,一边打零工一边接受训练,后来到马尼拉郊区打地下黑拳,即使每天伤痕累累、食不果腹也咬牙坚持训练,再后来成为拳王当选国会议员,也从未停止训练。

狡黠如梅威瑟,在他炫富耍帅的背后,从来没有人质疑过他训练的刻苦和认真。

洛马琴科6岁开始拳击训练,教练就是自己的父亲,在转入职业拳击之前便有着超过300场的业余比赛不败战绩。

拳打千遍,身法自然!

天才并非天生,而是来自于背后日复一日持续不断的努力训练和超过一万小时的时间积累。

当然,一万小时的训练不见得一定能让你成为拳王,但是每一个拳王都必然要经历一万小时的刻苦锤炼。

刻意练习

关于前面提到的一万小时成功定律,很多朋友会说,流水线上的工人再怎么努力也很难成为专家,那么多勤奋的学生也没有考上大学……

有人练了十年拳击水平也不过如此,很多学员在经过一段时间的训练后遭遇瓶颈,很难再有突破。

这就不得不提到一个观点,那就是刻意练习,或者说“正确的练习”。

目标明确且可分拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙解执行、大量的重复训练、注意力聚焦、及时反馈、走出自己的舒适区,这便是刻意练习。

不论在什么行业或领域,刻意练习都是提高技拳击没有捷径!重复操练和一万小时规律才是尖端拳手的仅有奥妙能与能力的最有效方法。

在我们进行拳击训练时,普通的学员只会埋头苦练,真正聪明的拳手则会一边疯人院杜东训练一边思考和总结,善于发现自己的问题并及时解决问题。

普通的学员没有目标,或者目标过于宏大虚幻,一谈练拳就是为了当拳王赚大钱,或者目标过于肤浅,练拳只是为了耍帅装酷发朋友圈装逼。

真正聪明的拳手则目标明确而又具体,还能把目标分解并制定切实可行的执行计划。

普通的学员三天晒网两天打鱼,即使去到拳馆也是一边训练一边偷瞄身边的美女。

真正聪明的拳手则集中所有精力在训练上,能够真正做到心无旁骛。

普通的学员训练完就走人,不愿意和教练过多交流。

真正聪明的拳手虚心请教,不管是教练还是身边的同学,十分珍惜及时反馈,善于通过别人来指出自己的弱点和不足。

普通的拳手喜欢待在自己的舒适区,只是不断地重复自己早已掌握的技术动作。

真正的拳手则更喜欢死磕各种技术细节,更愿意走出舒适区去挑战更高的难度系数。

哪里不好练哪里,步法不好就死磕步法训练,体能不够就死磕体能训练,力量差点便死磕力量训练。

刻意练习是重复练习和一万小时成功定律的有效补充,如果我们想成为一个顶级拳手,就必须经过长时间的、正确有效的重复练习。

拳击训练没有捷径!重复练习和一万小时定律才是成为顶级拳手的唯一奥秘

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